Расписание
Здоровая спина
Понедельник
13.40-14.40
Пятница
13.40-14.40
Позвоночник – стержень организма. Здоровая спина – залог успешной и здоровой жизни. Половина заболеваний и недомоганий вызвана проблемами с ней. Плохое самочувствие, головокружение, усталость – это признаки начинающихся болезней позвоночника.
Специально подобранный комплекс упражнений на развитие подвижности и гибкости спины рекомендуется и мужчинам, и женщинам. Занятия рассчитаны на разный уровень подготовки, поэтому подойдут всем, независимо от возраста и физического развития. Тренировки помогут тем, кто хочет сохранить позвоночник здоровым и улучшить осанку.
Польза тренировок Здоровая спина
  • Формирование правильной осанки
  • Проработка глубоких спинных мышц
  • Снятие напряжения с межпозвоночных сегментов, вызывающее болевые ощущения
  • Растяжка мышц, вызывающих деформацию позвоночника
  • Укрепление мышечного корсета корпуса
  • Проработка ягодичных мышц
Результат тренировок Здоровая спина
После первого занятия вы можете почувствовать, как проходит ощущение напряжения в шее, плечах и верхней части спины от длительной работы за компьютером. Боль в пояснице уменьшается после пятого занятия, и появляется легкость. Через три месяца тренировок улучшается гибкость позвоночника, вы сможете наклониться вперед и достать руками до пола без боли и усилий.
После регулярных тренировок Здоровая спина улучшается кровоток в головном мозге и, как следствие, уменьшается риск инсульта. Вы сможете навсегда избавиться от головных болей, головокружений, бессонницы, нарушений памяти.
Тренер:
Кутейников Олег
Тренажёры
Понедельник
11.20-13.30
Пятница
11.20-13.30

ПЛЮСЫ ЗАНЯТИЙ В ТРЕНАЖЕРНОМ ЗАЛЕ
1.Омолаживание
Результаты специально проведенных исследований, целью которых было изучение влияния физических нагрузок на человека, показали, что люди, которые постоянно занимаются в зале или какими-то видами спорта, соблюдают здоровый способ жизни, выглядят на 5-10 лет, а то и 15 лет младше своих сверстников. Эксперимент показал, что даже у людей после 60 лет, не занимавшихся спортом, после года тренировок физическая сила увеличивается на 200%.
2. Влияние на сердечнососудистую систему
Тренировки укрепляют сердце и его объем увеличивается. Сосуды становятся более эластичными, они очищаются от накопленных шлаков.
3. Артериальное давление
Есть люди, у которых без причин поднимается давление. Занятие в тренажерном зале станет прекрасным лекарством, ведь после тренировок артериальное давление нормализируется.
4. Кости
Артрит – это болезнь малоподвижного образа жизни. При физических нагрузках суставы постоянно работают и омываются притоком крови, поэтому избавиться от болезней костной системы помогу регулярные занятия в зале.
5. Психическое состояние
Депрессия – это болезнь нашего времени. Доказано, что постоянная работа в зале помогает избавиться от психических болезней. Под воздействием физических нагрузок мозг выделяет антидепрессанты, улучшается самочувствие и поднимается настроение.
Постоянные занятия в тренажерном зале, смена образа жизни помогут сохранить физическое и психическое здоровье на долгие годы.
Тренер:
Кутейников Олег
Адапт. и тонизирующая гимнастика
Понедельник
10.10-11.10
Пятница
10.10-11.10
Адаптационная гимнастика представляет собой комплекс классических упражнений восточных и европейских оздоровительных систем. Адаптационная гимнастика восстанавливает адаптационные системы организма - иммунную, эндокринную, нервную, способствует нормализации обмена веществ и повышению жизненного тонуса организма.
Коррекционно-развивающее направление гимнастики имеет широкий диапазон решения основных педагогических задач:
1. Коррекция основных движений руками, ногами, туловищем, головой, позы сидения, позы стояния, ходьбы.
2. Коррекция основных социально-бытовых движений – хватания, застёгивания, удержания и манипулирования различными бытовыми предметами.
3. Коррекция и развитие функции равновесия.
4. Коррекция и развитие координации движений
5. Коррекция и развитие общей физической подготовленности.
6. Коррекция и профилактика соматических нарушений.
7. Развитие психических процессов – память, внимание, быстрота реагирования и др.
Тренер:
Кутейников Олег
Йога
среда
11.20-12.20
12.30-13.30


суббота
11.20-12.20
12.30-13.30
Чем так полезна йога - рассказываем начинающим. Вот только 9 пунктов, на самом деле их гораздо больше:
1. Замедляет процессы старения
2. Развивает группы мышц, возвращает гибкость суставам
3. Избавляет от болей в спине, убирает искривления позвоночника, остеохондроз, отложения солей
4. Благодаря интенсивному дыханию во время занятий в организм поступает большое количество кислорода, и все системы начинают работать более эффективно. Происходит активная вентиляция легких и тренировка сердца
· 5. Естественный и эффективный массаж внутренних органов. А так как во время практик активно работают мышцы живота, отлично очищается кишечник. Йога превосходно избавляет от запоров
· 6. Излечивает головную боль, астму, артриты, бессонницу,
· 7. Помогает сбросить лишний вес
· 8. Дает всему телу и головному мозгу глубокое расслабление и качественный отдых
· 9. Входящие в занятия йогой медитации помогают укрепить иммунную систему и понизить уровень стресса
Тренер;
Ванютина Надежда - образование высшее, спортивное, сертификаты инструктора-универсала, общий стаж работы 15 лет.
Цигун
Вторник
14.30-15.30
Четверг
14.30-15.30

— это оздоравливающая китайская гимнастика. Неслучайно её ещё называют «цигун для жизни». Замечено, что положительное воздействие практики сказывается после регулярного выполнения цигуна в течение довольно продолжительного периода времени. Так, после проведённых исследований учёные выявили, что занятия энергетической практикой цигуна очень позитивно сказываются на состоянии работы мозга. Как у пожилых людей, так и у группы молодых практикующих, выявили улучшение работы памяти и мозга в целом.

Для тех, кто беспокоится о состоянии сердечно-сосудистой системы, занятия цигуном также очень благоприятны:
-давление приходит в норму;
-стабилизируется сердцебиение;
-происходит открытие и очищение протоков кровеносных сосудов;
-проходят депрессивные состояния, выравнивается настроение;
-человек в целом начинает жить более осознанно.
Тренер
Сосенко Александр Павлович - инструктор-методист по цигун, тайцзи-цюань, ушу .
Общий стаж работы 40 лет.