Расписание
Здоровая спина Понедельник 13.40-14.40 Пятница 13.40-14.40 Позвоночник – стержень организма. Здоровая спина – залог успешной и здоровой жизни. Половина заболеваний и недомоганий вызвана проблемами с ней. Плохое самочувствие, головокружение, усталость – это признаки начинающихся болезней позвоночника. Специально подобранный комплекс упражнений на развитие подвижности и гибкости спины рекомендуется и мужчинам, и женщинам. Занятия рассчитаны на разный уровень подготовки, поэтому подойдут всем, независимо от возраста и физического развития. Тренировки помогут тем, кто хочет сохранить позвоночник здоровым и улучшить осанку. Польза тренировок Здоровая спина
После первого занятия вы можете почувствовать, как проходит ощущение напряжения в шее, плечах и верхней части спины от длительной работы за компьютером. Боль в пояснице уменьшается после пятого занятия, и появляется легкость. Через три месяца тренировок улучшается гибкость позвоночника, вы сможете наклониться вперед и достать руками до пола без боли и усилий. После регулярных тренировок Здоровая спина улучшается кровоток в головном мозге и, как следствие, уменьшается риск инсульта. Вы сможете навсегда избавиться от головных болей, головокружений, бессонницы, нарушений памяти. Тренер: Кутейников Олег |
Тренажёры Понедельник 11.20-13.30 Пятница 11.20-13.30 ПЛЮСЫ ЗАНЯТИЙ В ТРЕНАЖЕРНОМ ЗАЛЕ 1.Омолаживание Результаты специально проведенных исследований, целью которых было изучение влияния физических нагрузок на человека, показали, что люди, которые постоянно занимаются в зале или какими-то видами спорта, соблюдают здоровый способ жизни, выглядят на 5-10 лет, а то и 15 лет младше своих сверстников. Эксперимент показал, что даже у людей после 60 лет, не занимавшихся спортом, после года тренировок физическая сила увеличивается на 200%. 2. Влияние на сердечнососудистую систему Тренировки укрепляют сердце и его объем увеличивается. Сосуды становятся более эластичными, они очищаются от накопленных шлаков. 3. Артериальное давление Есть люди, у которых без причин поднимается давление. Занятие в тренажерном зале станет прекрасным лекарством, ведь после тренировок артериальное давление нормализируется. 4. Кости Артрит – это болезнь малоподвижного образа жизни. При физических нагрузках суставы постоянно работают и омываются притоком крови, поэтому избавиться от болезней костной системы помогу регулярные занятия в зале. 5. Психическое состояние Депрессия – это болезнь нашего времени. Доказано, что постоянная работа в зале помогает избавиться от психических болезней. Под воздействием физических нагрузок мозг выделяет антидепрессанты, улучшается самочувствие и поднимается настроение. Постоянные занятия в тренажерном зале, смена образа жизни помогут сохранить физическое и психическое здоровье на долгие годы. Тренер: Кутейников Олег |
Адапт. и тонизирующая гимнастика Понедельник 10.10-11.10 Пятница 10.10-11.10 Адаптационная гимнастика представляет собой комплекс классических упражнений восточных и европейских оздоровительных систем. Адаптационная гимнастика восстанавливает адаптационные системы организма - иммунную, эндокринную, нервную, способствует нормализации обмена веществ и повышению жизненного тонуса организма. Коррекционно-развивающее направление гимнастики имеет широкий диапазон решения основных педагогических задач: 1. Коррекция основных движений руками, ногами, туловищем, головой, позы сидения, позы стояния, ходьбы. 2. Коррекция основных социально-бытовых движений – хватания, застёгивания, удержания и манипулирования различными бытовыми предметами. 3. Коррекция и развитие функции равновесия. 4. Коррекция и развитие координации движений 5. Коррекция и развитие общей физической подготовленности. 6. Коррекция и профилактика соматических нарушений. 7. Развитие психических процессов – память, внимание, быстрота реагирования и др. Тренер: Кутейников Олег |
Йога среда 11.20-12.20 12.30-13.30 четверг 12.30-13.30 пятница 11.20-12.20 12.30-13.30 Чем так полезна йога - рассказываем начинающим. Вот только 9 пунктов, на самом деле их гораздо больше: 1. Замедляет процессы старения 2. Развивает группы мышц, возвращает гибкость суставам 3. Избавляет от болей в спине, убирает искривления позвоночника, остеохондроз, отложения солей 4. Благодаря интенсивному дыханию во время занятий в организм поступает большое количество кислорода, и все системы начинают работать более эффективно. Происходит активная вентиляция легких и тренировка сердца · 5. Естественный и эффективный массаж внутренних органов. А так как во время практик активно работают мышцы живота, отлично очищается кишечник. Йога превосходно избавляет от запоров · 6. Излечивает головную боль, астму, артриты, бессонницу, · 7. Помогает сбросить лишний вес · 8. Дает всему телу и головному мозгу глубокое расслабление и качественный отдых · 9. Входящие в занятия йогой медитации помогают укрепить иммунную систему и понизить уровень стресса Тренер; Ванютина Надежда - образование высшее, спортивное, сертификаты инструктора-универсала, общий стаж работы 15 лет. |
Цигун Вторник 14.30-15.30 Четверг 14.30-15.30 — это оздоравливающая китайская гимнастика. Неслучайно её ещё называют «цигун для жизни». Замечено, что положительное воздействие практики сказывается после регулярного выполнения цигуна в течение довольно продолжительного периода времени. Так, после проведённых исследований учёные выявили, что занятия энергетической практикой цигуна очень позитивно сказываются на состоянии работы мозга. Как у пожилых людей, так и у группы молодых практикующих, выявили улучшение работы памяти и мозга в целом. Для тех, кто беспокоится о состоянии сердечно-сосудистой системы, занятия цигуном также очень благоприятны: -давление приходит в норму; -стабилизируется сердцебиение; -происходит открытие и очищение протоков кровеносных сосудов; -проходят депрессивные состояния, выравнивается настроение; -человек в целом начинает жить более осознанно. Тренер Сосенко Александр Павлович - инструктор-методист по цигун, тайцзи-цюань, ушу . Общий стаж работы 40 лет. |